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6 alimentos obrigatórios para consumir quando se está gripado

Divulgação/noticiasaominuto
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A gripe é uma doença que deixa as pessoas um pouco debilitadas. Sintomas como mal-estar, coriza, dor de cabeça e outros desconfortos são comuns quando uma pessoa está gripada. Além disso, também é muito comum a redução no apetite, porém é importante se alimentar corretamente para ter uma boa recuperação.

Alguns alimentos podem ser grandes aliados quando o indivíduo está constipado. Entre eles, os que são ricos em vitaminas e nutrientes. Alguns chás também podem auxiliar na recuperação e melhorar os desagradáveis sintomas que acabam debilitando o paciente nesse período.

Esse artigo vai elencar alguns desses alimentos nutritivos que são recomendados por especialistas para ajudar na recuperação de uma pessoa gripada.

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Canja

Provavelmente, você já ouviu falar que a canja é um ótimo alimento para uma pessoa doente. Muitos acreditam que é mito, mas não, é pura verdade. O sal presente no caldo vai auxiliar na hidratação e também no restabelecimento dos níveis de sódio no corpo. O frango e os vegetais são de grande importância no processo.

Leguminosas

A especialista Jessica Crandall, disse que é recomendado a ingestão de legumes nesse período. Isso porque elas são ricas em proteínas e na maioria das vezes são de fácil digestão do organismo.

Fruta colorida e vegetais

Quando a pessoa está constipada é extremamente importante consumir alimentos que são antioxidantes, pois eles auxiliam na proteção de doenças crônicas.

Gengibre

Esse alimento é muito conhecido por ajudar no alívio de problemas relacionados ao aparelho digestivo e também aqueles relacionados à constipação. O gengibre é considerado um anti-inflamatório natural sendo eficiente também contra náuseas.

Cereais

Quando uma pessoa está enferma é importa o consumo de alimentos que ajudem a manter os níveos de energia elevados. Vitamina B12 que é encontrada nos ovos, carnes ou laticínios, também podem ser encontradas nos cereais que são uma ótima alternativa para as pessoas vegetarianas.

Chá verde

Além de trazer conforto para o corpo, os chás são ótimos para ajudar na recuperação da constipação. Existem várias receitinhas, mas o chá verde é excelente para ajudar a descongestionar as vias nasais e também é rico em antioxidantes.