Atualmente, a maioria das pessoas procuram ter uma vida mais saudável. No entanto, para aqueles que estão acima do peso, nem sempre é uma tarefa fácil perder alguns quilinhos. A maioria apresenta dificuldades nessa jornada árdua em busca de um corpo mais magro.
Não é nada fácil controlar de maneira correta as calorias que devem ser ingeridas durante o dia. A maior parte acabam extrapolando o limite. Perder peso com tantas guloseimas à disposição hoje em dia, realmente é complicado.
Para auxiliar nessa etapa difícil, esse artigo vai trazer a receita de 6 sucos que vão auxiliar você a reduzir o apetite e conseguir alcançar um corpo mais esbelto. Esses sucos vão ajudar a tirar a fome e ajudar na difícil luta contra a balança.
1 – Suco de melão, pêra, linhaça e gengibre
- 350 g de melão
- 2 cm de gengibre
- 1 colher de sopa de linhaça dourada
- 2 pêras
Modo de fazer:
Misturar todos os ingredientes e passar na centrífuga. O suco deve ser consumido imediatamente para não perder suas propriedades. Ele pode ser tomado antes do almoço ou no fim do dia antes da fome chegar.
2 – Suco de amêndoas com abacate e leite de coco
- 2 colheres de sopa de amêndoas sem a casca
- ½ xícara de chá de leite de coco light
- ½ abacate grande
- 1 colher de sobremesa de mel, açúcar de coco ou agave
- Gelo a gosto
Modo de preparar:
Bater tudo no liquidificador e servir. Ingerir assim que ficar pronto. Essa bebida deve ser ingerida na parte da tarde, horário onde a maioria das pessoas sentem vontade de comer bobagens.
3 – Suco verde
- 2 limões
- 3 folhas de couve
- 1 pedaço de gengibre
- ½ litro de água gelada
- 1 colher de sopa de chia
- Adoçante a gosto
Preparo:
Descasque os limões, corte em pedaços e adicione-os no liquidificador juntamente com as folhas de couve, não retirar o talo. Coloque o gengibre, a chia e a água e bata tudo até a mistura ficar homogênea. Adoce e sirva na sequência. Esse suco deve ser tomado na parte da manhã substituindo o café.
4 – Suco verde com maçã
- 200 ml de água de coco
- 2 folhas de couve
- ½ maçã
- 1 pedaço de gengibre
- 1 maço pequeno de salsinha
Modo de preparar:
Bata tudo no liquidificador. Este suco deve ser ingerido imediatamente. Pode ser substituído pelo café ou leite durante a manhã. Pode ser usado também no lanche da tarde ou ceia.
5 – Suco de cenoura com limão
- 1 cenoura
- 1 limão descascado
- 1 litro de água
- Adoçante a base de Stévia (opcional)
Modo de preparar:
Bater tudo no liquidificador e adoçar a gosto. Ingerir em seguida, pois assim ele mantêm todos os nutrientes.
6 – Suco cremoso de frutas
- 1 pêra com a casca
- 1 maçã com casca
- 200 ml de iogurte light
- 1 colher de sopa de farelo de aveia
Modo de fazer:
Lavar bem as frutas e cortar em pedaços para remover as sementes. Depois adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar uma mistura homogênea. Servir imediatamente.